作者： admin 发布时间：2022-11-28 09:55 浏览量：次
虽然不时有寒风袭来，但春天确实已经来到了整个地球。春季和三月是大自然带来新事物和生命萌芽的季节。对于计划生孩子的夫妇来说，春天也是调节身体、准备怀孕的最佳时机。一年之计在于春，有了健康、运动和饮食为备孕添砖加瓦，尽快怀孕是没有问题的。
母亲和宝宝
A. 春季备孕，注意事项要提前知道
1. 气候多变，注意居室的保温和通风
在北方，3月中旬以后供暖基本停止，屋内非常寒冷，甚至比冬天的温度还要低，所以要注意房间的保暖和取暖，在夫妻备孕时要注意预防感冒。同时房间要注意通风，保持空气清新，也可减少空气中灰尘和病菌的危害。
2、春秋两季不宜悲伤，保持良好的心情状态
春天很容易引起人的伤感。努力创造一个年轻的情侣，应该创造一个更轻松的氛围。另外，春季气候多变，容易干扰人体固有的生理功能。如果一个人的适应能力差，就会出现身体内外的不平衡，导致出现心理混乱的情况。因此，对于想生孩子的夫妻来说，在春季调节好自己的情绪很重要。
3、健康饮食，为怀孕加满油
营养丰富的饮食不仅可以及时为健康 "加油"，还可以帮助提高受孕的几率。早餐不能忽视，稀里糊涂，不仅要天天吃，而且要吃饱、吃好；午餐不能凑合，自带 "便当 "好处多多，省时、省钱、营养、健康；晚餐不必请自己吃大鱼大肉，适度饮食才健康。
4、多动少坐，身体多点户外活动
春芽吐绿，百花盛开，正是外出游玩、沐浴大自然的好时机，应多进行户外活动，一方面可以欣赏美丽的自然风光，另一方面也可以锻炼身体，促进健康。
二、食物多样，春季多吃 "粗粮"
春天也是食欲恢复的季节，饮食要多样化。现在的食物过于精细，总吃这样的食物容易造成B族维生素的缺乏，经常吃一些粗粮可以起到补充作用，例如小米、玉米面等，每天多吃几种食物，使各种食物提供的营养成分相互补充，满足身体的营养需求。另外，还可以吃一些红薯、土豆等粗纤维食物，这些食物富含膳食纤维，对控制孕前体重、排毒养颜有一定效果。
推荐粗粮。
1、大麦
大麦富含亚油酸、维生素，易于消化吸收，可减轻胃肠负担，增强体质。此外，大麦还是一种美容食品，常吃可保持人体皮肤的光泽和细腻。但是，大麦并不适合所有的人长期食用，使用者需要考虑自己的身体问题，如果身体不适合食用，会影响身体健康。
2、玉米
玉米是很多人都喜欢吃的食物，味道好，营养价值高。它含有的纤维素特别多，而纤维素可以加速肠道蠕动，减少胆固醇的吸收，预防冠心病。另外，玉米中还含有大量的镁，镁可以加强肠壁的蠕动，促进体内废物的排泄。
3、小米
小米又称玉米，含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值高，尤其是胡萝卜素和维生素B1的含量更高。
三、多彩果蔬，应季去 "野 "味
每天吃绿色、红色或黄色的蔬菜或水果，因为深色的水果和蔬菜比浅色的含有更多的维生素和抗氧化剂。春天来临时，可以吃到各种自然生长的水果和蔬菜，如李子、杏子、欧芹、韭菜等。黄绿相间的香椿、韭菜炒鸡蛋，葱白拌豆腐，不仅 "养眼"，吃起来也很清爽。如果能采摘自然生长的野菜，做成牧羊人包的馄饨、牧羊人包的饺子，那更是一种春天的享受。
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推荐野菜。
1、蕨菜
吃起来不仅新鲜爽口，而且营养价值高。富含多种维生素和矿物质，享有山野菜之王的美誉。药理实验表明，蕨菜性味甘寒，入药有解毒、清热、润肠、下气、化痰等功效。
2、摩羯座
又称根茎类生菜、麦地生菜、枕头草、护生草等。牧羊草叶嫩根肥，香气诱人，味道鲜美。它含有丰富的蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素c及人体所需的各种氨基酸和矿物质。
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3、韭菜
韭菜具有健胃、提神、止汗顾涩的作用，食用后不仅能促进肠道蠕动，还能健胃消食，而且韭菜还含有大量的维生素和胡萝卜素，孕妈妈食用韭菜可以补充维生素。
4、香椿
香椿含有丰富的维生素C、胡萝卜素等，有助于增强人体的免疫功能，并有润滑皮肤的作用，是保健美容的好食品。有研究表明，香椿含有维生素E和性激素物质，具有和补阳养阴的功效，对不孕不育有一定的作用，故有 "生育因子 "之称。